อารมณ์ เมื่อเร็วๆ นี้คุณพบว่าความกระตือรือร้นในการทำงานของคุณถูกแทนที่ด้วยความไม่แยแส คุณรู้สึกไม่พอใจ ไม่เป็นมิตร และไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับอาชีพที่เลือก คุณเริ่มตอบสนองอย่างรุนแรงต่อสิ่งที่คุณไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน คุณสงสัยว่าสาเหตุของสิ่งนี้คือกิจกรรมการทำงานของคุณ
ถ้าเป็นเช่นนั้น บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ เราได้พูดถึงความเหนื่อยหน่ายทางอินเทอร์เน็ตแล้ว ครั้งนี้เราจะพูดถึงปัญหาอื่นในศตวรรษที่ 21 นั่นคือความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ มันคืออะไรและจะจัดการกับมันได้อย่างไร และวิธีหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์
เมื่อคุณอ่อนล้าทั้งร่างกายและจิตใจ ทรัพยากรของคุณจะหมดลง ไม่มีทางที่จะเติมเต็มได้ สถานะนี้ไม่ใช่ศูนย์ แต่นี่เป็นข้อเสียใหญ่ ทุกคนมีอาการที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับบุคลิกของบุคคลและระยะของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ ไม่พอใจกับงานและชีวิตโดยทั่วไป มองโลกในแง่ร้าย
อาจร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล หงุดหงิดง่าย และก้าวร้าวถึงขั้นโอ้อวด ถกเถียงกันมาก ทั้งๆ ที่เหนื่อยก็พักผ่อนนอนหลับตามปกติ เสียทั้งงาน เสียจุดมุ่งหมายชีวิต ไม่รู้ว่าจะทำอะไรหรือจะไปที่ไหน รู้สึกสิ้นหวัง โทษตนเอง อิจฉาริษยา เพื่อนร่วมงาน รู้สึกแย่กับตัวเอง คิดฆ่าตัวตาย ซึมเศร้า ไม่สนใจทุกสิ่งและลืมทุกสิ่ง
หมายความว่าหลายอาชีพมีแนวโน้มที่จะเกิดกระบวนการนี้ โปรแกรมเมอร์ นักธุรกิจ ศิลปิน นักกีฬา บล็อกเกอร์ แพทย์ นักจิตวิทยา ครู นักการศึกษา นักสืบ เจ้าหน้าที่ตำรวจ อะไรเป็นสาเหตุของความเหนื่อยหน่ายทาง อารมณ์ ความไม่แน่นอนในระดับสูงในการทำงาน ตารางที่ผิดปกติ ความคิดสร้างสรรค์ ความรับผิดชอบ แนวโน้มการจัดการ
คำสั่งซื้อ ความต้องการที่เกินจริงไม่ส่งผลกระทบใดๆ จ่ายน้อย งานหนัก งานเสี่ยงมาก งานสื่อสาร ต้องเป็นสิ่งที่คุณไม่ใช่ หากเราพูดถึงลักษณะนิสัยที่น่าเบื่อหน่ายที่สุด คนบ้างาน ชอบความสมบูรณ์แบบ ยากสำหรับคนอื่น พูดคุยกับตัวเองเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าคุณเหนื่อยหรือไม่ และเมื่อถึงเวลาพัก กลไกที่ควบคุมพฤติกรรมของเด็กเล็กพังทลาย
คนที่มีความนับถือตนเองต่ำ อ่อนโยน สัมผัสของมนุษย์ บุคลิกภาพดี มีอุดมคติ และมีความรับผิดชอบสูง เจย์ กรีนเบิร์ก นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันกล่าวว่าระยะของภาวะหมดไฟทางอารมณ์ในแต่ละระยะนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ไม่ช้าก็เร็วจะมีขั้นตอนอื่นเข้ามาแทนที่ คุณพบความกล้าหาญและความกระตือรือร้นในช่วงเวลานี้
คุณหมกมุ่นอยู่กับงานของคุณมาก คุณมักจะคิดว่าคุณสนใจในด้านอื่นๆ มีมิตรภาพ ครอบครัว และอาชีพที่กดดันน้อยลงเรื่อยๆ ในชีวิตของคุณ กิจกรรมการทำงานระบายพลังงานและค่าใช้จ่ายของคุณลดลง สิ่งที่เริ่มเป็นความเครียดเฉียบพลันเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยกลับกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง เนื่องจากร่างกายอ่อนเพลีย ไม่แยแส นอนไม่หลับ และวิตกกังวล ระดับฮอร์โมนจึงลดลง อยากนอนหลายชั่วโมง
ปัญหาการนอน ใจสั่น หงุดหงิดง่าย เสียงเด็กเล่นกีตาร์หรือดื่มชา แอลกอฮอล์ ขนมหวาน อ้วน สูบบุหรี่ โอกาสที่ระยะที่หนึ่งและสองของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จะเพิกเฉยต่อกันและกันและเริ่มส่งสัญญาณในรูปแบบของจุดโฟกัสของระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ และเพิ่มความไวของเหงือกและฟัน ก่อนและหลังเป็นสิว ผมร่วง เริมอาจโผล่ หรือท้องยุบได้ กล้ามเนื้ออาจปวด
ในระดับอารมณ์ คุณอาจรู้สึกสิ้นหวังราวกับว่าสถานการณ์จะไม่มีวันสิ้นสุด ประสบการณ์ก็ยิ่งเข้มข้น คนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเมื่อพวกเขาไม่พอใจกับงานและตัวเอง อาจมีโรคฮิสทีเรีย สูญเสียการมองเห็น สูญเสียความทรงจำ เสื่อมถอยอย่างมากของผลการเรียน การลดลงทางร่างกายเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้
อาชีพของผู้คนหมกมุ่นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง เช่นเดียวกับนักสืบที่มองเห็นอาชญากรในทุกคน จิตแพทย์มองว่าระยะนี้คนคุ้มดีคุ้มร้าย นี่คือตอนที่ความเกลียดชังต่อผู้คนและโลกโดยรวมถึงจุดสูงสุด ความสัมพันธ์ในครอบครัวแย่ลง คุณอาจติดเหล้าและกลายเป็นคนติดเหล้า ก่อนอื่นจำเป็นต้องกำหนดขั้นตอน
โดยปกติแล้วตัวแรกและตัวที่สองจะถูกละไว้จากตัวที่สามเขาเริ่มสงสัยอะไรบางอย่างจากนั้นก็เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่แยแสเพราะปัญหาสุขภาพเริ่มต้นขึ้น เปลี่ยนทัศนคติในการทำงานดังนี้ คุณจะพักผ่อนอย่างสงบสุขในโลกหน้า คุณพักผ่อนไม่ได้ ฉันต้องไปทำงาน ไม่มีอะไรจะทำงานหากไม่มีฉัน ฉันจะพัก
ความพยายาม การทำงานคือกุญแจสู่ความสำเร็จ สร้างความสมดุลในชีวิตของคุณ มี 8 ด้านหลักของชีวิต งาน ครอบครัว เพื่อน งานอดิเรก ความบันเทิง สุขภาพ จิตวิญญาณ และการพัฒนาตนเอง หนึ่งที่ดีและไม่ดีคุณจะไม่มีความสุข ต้องดูแลทั้งแปด จัดตารางงานล่วงหน้า 1 สัปดาห์หรือ 1 เดือน เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด บังคับตัวเอง และพยายามไม่ทำอะไรเลยในวันนี้
การติดต่อนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณตั้งรับและเข้าใจว่ามันหมายถึงอะไร วันอาทิตย์อาจช่วยได้ นี่เป็นวันหยุดยาวที่ไม่มีกำหนด ใช้เวลาเฉลี่ย 3 ถึง 6 เดือน และกรณีรุนแรงควรย้ายไปทำกิจกรรมระดับมืออาชีพ การกำจัดความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ควรมีคุณภาพสูง หลายคนไม่รู้ว่าจะพักผ่อนอย่างไร
พวกเขาทำงานบ้านหรือเริ่มเรียนภาษาอังกฤษ อ่านหนังสือ ดูรายการทีวี พักผ่อนตามสมควร เดินเล่น นั่งสมาธิ นวด ปิกนิกท่ามกลางธรรมชาติ ซาวน่า สปาในวันพักผ่อน คุณฟังตัวเองและเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ตัวเองพักผ่อน พักผ่อนจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณกำลังพักผ่อน ไม่มีการจำกัดเวลาที่นี่
ต้องมีวันหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ไม่ใช่แค่พักผ่อน นอกจากนี้ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับการกระจายวันหยุดประจำปี ทุกฤดูกาล ทุกปี ทุกเดือน หากคุณไปโรงพยาบาลตามธรรมชาติ โปรแกรมสุขอนามัยและระเบียบการจะถูกจัดทำขึ้นสำหรับคุณ
บทความที่น่าสนใจ : ต่อมอะโพไครน์ เป็นเรื่องปกติที่จะมีกลิ่นตัว กลิ่นกายเกิดขึ้นได้อย่างไร
